Nếu
bạn đang gặp phải những căng thẳng, áp lực trong cuộc sống cũng như
công việc thì bài viết xin chia sẻ cách giúp bạn vượt qua những căng
thăng hiệu quả
>>>noi me day
Cười to.
Một nụ cười thật sảng khoái có thể giúp bạn nhanh chóng làm giảm căng
thẳng. Bạn có thể xem phim hài hoặc trò chuyện cùng bạn bè để có nụ cười
thật sảng khoái. Trạng thái phấn khích, hay cười, lượng oxy dẫn đến các
cơ quan trong cơ thể sẽ tăng lên, đồng thời lượng máu lưu thông cũng
tăng và căng thẳng tan biến. Trong thực tế, chỉ cười là đủ để giảm mức
hormone căng thẳng của bạn.
Dọn dẹp các mớ hỗn độn.
Không gian sống dơ bẩn, không ngăn nắp làm bạn khó chịu và góp phần gây
căng thẳng. Bạn dễ bực mình khi muốn lấy một cái gì đó những tìm mãi
không thấy. Vì vậy, hãy dọn dẹp mớ lộn xộn để xả stress, để bạn cảm thấy
thoải mái và hồi phục tinh thần. Hơn nữa, việc dọn dẹp cũng tương đương
tập thể dục, đốt cháy hơn 250 calo một giờ, giúp bạn thoải mái cả tinh
thần lẫn thể chất.
Ca hát.
Một bài hát có thể làm bạn xua đi những mệt mỏi áp lực, hoặc ngân nga
một bài hát, giai điệu rộn ràng, yêu thích bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.
Âm nhạc làm cho bạn cảm thấy yêu đời, tâm trạng tốt lên và ít căng
thẳng hơn. Ca hát cũng tốt cho hơi thở, tim mạch và hệ thống miễn dịch.
Đi bộ.
Tập thể dục là cách tuyệt vời để giảm căng thẳng. Tập thể dục vào buối
sang sớm với thời tiết trong lành, nắng ấm sẽ giúp bạn xua đi bao mệt
mỏi, muộn phiền. Đặc biệt, tập thể dục buổi sáng, giúp bạn khởi đầu ngày
mới vui tươi và tràn đầy năng lượng. Chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày,
bạn sẽ “chia tay” với chứng căng thẳng.
Nhai kẹo cao su. Kẹo cao su có thể giúp
bạn sảng khoái tinh thần nhiều hơn là cho hơi thở thơm tho. Nhai một
thanh kẹo cao su cũng giảm bớt căng thẳng và lo lắng, cũng như cải thiện
hiệu suất tinh thần trong công việc.
Uống nước cam. Không
chỉ đơn thuần là giải khát, vitamin C có trang cam giúp quản lý căng
thẳng hiệu quả hơn và tăng cường hệ thống miễn dịch. Một sức khỏe, thể
trạng tốt chắc chắn sẽ giúp bạn giảm và tránh được những căng thẳng.
Quan hệ tình dục.
Khi bạn đang căng thẳng, quan hệ tình dục thực sự là cách tuyệt vời để
giảm nhẹ và làm dịu căng thẳng. Hoạt động đặc biệt này giúp huyết áp,
tim mạch hoạt động ổn định và tăng cường cảm xúc, tình yêu thương. Đồng
thời, việc “giao ban” cũng giúp bạn ngủ tốt hơn sau khi đã trải qua
những đêm mất ngủ vì căng thẳng.
Hít thở sâu.
Tinh dầu thơm không chỉ dành cho các spa. Cho dù bạn đang ở đâu, ngửi
được mùi thơm của hoa bưởi, xả, hoa oải hương hoặc hương thảo giúp bạn
có trạng thái thoải mái hơn. Vì mùi hương làm giảm hormone căng thẳng.
Hít thở sâu cũng tăng lượng oxy lên não, giúp bạn khỏe khoắn và thoải
mái hơn.
