Ung thư là bệnh hiểm nguy cướp đi
hàng triệu sinh mạng mỗi năm, ăn uống như thế nào để phòng bệnh ung thư
lúc hiện nay để tìm quán ăn an toàn, vệ sinh không phải tiện lợi
>>>> noi me day
đa
dạng người đã chọn giải pháp: từ biệt món ăn các con phố xã để tậu đồ
về tự chế biến. chí ít như thế mình cũng mang thể tự chọn nguồn rau,
giết và rửa rau, chọn lọc miếng làm thịt, con cá sở hữu nguyên cớ.
những nguyên tắc ăn uống ngừa ung thư?
- Nấu và ăn ở nhà thường xuyên hơn giúp kiểm soát cỗi nguồn thực phẩm, kiểm soát lượng muối và lượng chất béo nạp vào hàng ngày.
- Tập lề thói rửa kỹ rau quả kể cả lúc được đóng “mác” là rau sạch.
- Ẳn uống thăng bằng, đủ chất dinh dưỡng.
- Ẳn nhiều rau quả tươi. thấp hơn nữa là hãy trộn chúng lại.
- Vứt bỏ lá ngoài của cải bắp, xà lách và các dòng rau khác.
- Ẳn phổ thông chất xơ cũng mang thể làm giảm nguy cơ một số bệnh ung thư.
- Cắt giảm lượng muối và các con phố trong công thức nấu ăn nếu như sở hữu thể. đường chứa nhiều calo nhưng ít chất dinh dưỡng dễ gây thừa cân.
- hạn chế ăn những thực phẩm chế biến sẵn.
- Nên chọn chất béo ko bão hòa có trong quả bơ, bơ thực vật, dầu như dầu ô liu… Omega-3 là 1 loại chất béo ko bão hòa được sắm thấy trong dầu cá như cá hồi, cá trích, cá thu, đậu nành…
- Bớt ăn giết thịt, cá… rán, nướng mang nhiệt độ quá cao, nhất là mỡ động vật (các chất làm gia nâng cao nguy cơ ung thư, hình thành ở nhiệt độ cao).
- Nên ướp làm thịt, cá trước lúc nấu bếp.
- không dùng hộp chứa bằng nhựa để khiến hot thức ăn trong lò vi sóng, không tính cái được dán nhãn an toàn khi dùng trong lò vi sóng.
- ko ăn thức ăn với tín hiệu của nấm mốc.
- tránh uống nước ô nhiễm (chất asen sở hữu thể tăng nguy cơ ung thư) như nước giếng chưa được kiểm nghiệm. Chất clo dùng để làm sạch nước nhưng giả dụ chất này quá phổ quát có thể nâng cao nguy cơ ung thư bóng đái.
- giảm thiểu uống rượu bia…
